Qué esperar durante un masaje prenatal

¿Está considerando un masaje prenatal? Esto es lo que debes saber

El masaje prenatal, si se realiza correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir el estrés y eliminar los dolores del embarazo.

Un buen masaje es como encontrar la triple ventaja del autocuidado: puede reducir la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y sentirse como un lujo supremo.

Y durante el embarazo, los beneficios del masaje prenatal se pueden intensificar aún más.

La especialista certificada en masajes, DeBorah Hillside, ENFERMERA TITULAR, LMT, explica qué esperar del masaje prenatal, qué evitar y qué puede hacer por ti.

¿Qué es el masaje prenatal?

El masaje prenatal es una técnica de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar los dolores psicológicos y físicos de Embarazo.

El masaje prenatal te permite obtener todos los beneficios del masaje terapéutico para sentirte bien con una técnica segura para el embarazo. Esto puede incluir técnicas de masaje como:

• Masaje sueco
• Terapia de liberación miofascial
• Terapia craneosacral

“El masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje extremadamente suaves que alivian el dolor”, afirma Hill.leer más masaje prenatal valencia En la página de artículos

En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.

“Un masaje prenatal suele utilizar una presión muy leve, de firme a media”, explica Hillside.

En resumen, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo utilizado libere nudos. “El masaje prenatal no debería causar ningún tipo de dolor. No buscamos ser demasiado intenso”, añade.

Además, a diferencia de un masaje tradicional, los masajes prenatales suelen realizarse mientras te estiras de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a mantenerte cómoda y a asegurar que tu cuerpo esté bien alineado. Esto puede incluir cojines y almohadas firmes (fortalecedoras) para mayor comodidad.

Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otras prácticas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.

“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y cobertores de embarazo porque son más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo debe ser aceptable para tu profesional de la salud.

¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?

Hill afirma que la mayoría de los profesionales de la salud suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo en adelante) para recibir un masaje prenatal.

“Se recomienda esperar hasta que haya pasado el primer trimestre”, dice Hill. Restringir o evitar la terapia de masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando la probabilidad de perder al bebé es mayor, se considera la opción más segura.

Una vez que el embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.

Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al llegar al final del tercer trimestre y acumularse las molestias, puede recibir un masaje aproximadamente una vez por semana.

Ventajas del masaje prenatal

El masaje prenatal puede ser relajante y también puede ofrecer varios beneficios para la salud. Una revisión de estudios de investigación sugiere que podría ayudar a:

• Reducir el estrés y la ansiedad
• Reducir el dolor de espalda y piernas
• Reducir la ansiedad
• Mejorar el sistema inmunitario
• Aumentar los niveles de “hormonas de la satisfacción” (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
• Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro

“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje puede reducir las hormonas del estrés y la ansiedad y estimular la producción de oxitocina”, afirma Hill. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar la tensión durante el parto e influye en el vínculo con el bebé.

¿Existen riesgos?

Los riesgos del masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos para la mayoría de las mujeres embarazadas sanas, especialmente después del primer trimestre.

Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su masajista debe seguir estas pautas de seguridad:

• Presión leve: Nuevamente, el embarazo no es el momento para un masaje brusco. “Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede desprenderlos”, advierte Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente la presión arterial alta durante el embarazo.
• Acostada de lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede ejercer presión sobre los nervios. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para embarazadas sin una abertura para que puedas relajarte boca abajo, normalmente es más seguro recibir un masaje prenatal de lado.
• Asuntos relacionados con el embarazo: Siempre contacta con tu centro de maternidad antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, presión arterial alta u otras afecciones.

Si tu médico te retira la cita, elige un masajista con buena reputación y capacitado para brindar masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo a solas.

“Durante el embarazo, muchas cosas están limitadas, desde comidas y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, reconoce Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.